Mind Riders – Ratsastajan mentaalivalmennus 15.2–21.3.2021

Ratsastajan mentaalivalmennus on verkkokoulutus tavoitteellisesti ratsastaville sekä kilparatsastuksesta kiinnostuneille ja kilpaileville ratsastajille.

Miksi ratsastajan mentaalivalmennus on tärkeää?

Varsinkin kilparatsastus on kallis laji. Rahaa menee jo hevosen hankintaan, hoitoon, ylläpitoon ja valmentautumiseen helposti jopa enemmän, kuin omaan elämiseen kuukaudessa.

Kokemukseni mukaan jopa 80% ratsastuksesta tapahtuu korviemme välissä ja 20% on teknistä osaamista
= jos et pysty keskittymään, sinua jännittää tai pelottaa, olet stressaantunut, nälkäinen tai voit henkisesti huonosti, vaikuttaa se suoraan omaan ratsastukseesi ja vaikka olisit kuinka taitava, et osaa hyödyntää taitojasi ratsastuksessa.

Tämän vuoksi on ensiarvoisen tärkeää olla myös ”mentaalisesti taitava” ratsastaja. Viime vuosina on tehty paljon tutkimuksia ihmismielestä ja urheilijankin mentaliteetista ja on myös löydetty tutkittuja keinoja itseluottamuksen, keskittymiskyvyn, epäonnistumisesta palautumiseen ja mentaalitaidon parantamiseen.

Ratsastajan mentaalivalmennuksessa opetellaan näitä tutkittujakin käytännön keinoja, jotta voisit ratsastajana toimia täydellä ”kapasiteetillasi” valmennuksissa ja kilpailuissa.

Opit keinoja, miten nopeasti nollaat mielesi epäonnistuneesta suorituksesta.
Saat lisää itsetuntemusta ja opit tunnistamaan, milloin alat olla stressaantuneessa tilassa ja sinun kannatta rauhoittaa itsesi, saat keinoja miten toimia.
Saat myös keinoja nopeaan ahdistuneen mielen nollaamiseen.

Sisäisellä puheella on valtava merkitys ratsastajan toiminnassa ja tämän kurssin aikana opit kiinnittämään siihen huomiota ja myös kääntämään ajatuksesi paremmin itseäsi palveleviksi.

Opit keinoja, miten voit sisäistää ratsastettavan radan paremmin ja oppia ne ulkoa helpommin ja muistaa myös ratsastaa ja työstää hevosta suorituksenkin aikana.

Kurssille voit osallistua, vaikka olisit käynyt Rohkeutta ratsastukseen tai ymmärrystä yhteistyöhön hevosen kanssa, muta koet, että et oikein ole osannut viedä kaikkia oppeja käytäntöön.  

Tässä valmennettavani Ellen Sundbergin mietteitä mentaaliopeista, joita hän on saanut.

Olen oppinut ymmärtämään oman sisäisen puheeni merkityksen ratsastuksessa ja olen oppinut muuttamaan niitä itseäni palveleviksi ja kannustaviksi.
Minulla on nyt hyvät keinot käytettävänä, mikäli tulee epäonnistumisia tai tuntuu, että mistään ei meinaa tulla mitään ja yhteistyö hevosen kanssa ei meinaa sujua.
Olen oppinut keinon, miten pidän ylävartaloni suorassa, etten kallistu sisään ja nykyään tunnen vinouden jo itsekin ja osaan korjata sen.
Olen oppinut, miten kaarteesta ratsastan ulos kohti estettä ja saanut siitä hyvän fiiliksen ja flown, miltä sen pitäisi tuntua. Tämän hiomista jatkan edelleen.
Koko kokonaisuus Suskin mentaalivalmennuksista ovat auttaneet minua ratsastuksessa ja myös muussakin elämässä.
Aion osallistua ratsastajan mentaalivalmennukseen, vaikka olen käynyt lähes kaikki Suskin nettikurssit.
Haluan vielä oppia keskittymään paremmin erilaisiin tehtäviin ja suunnitelmallisuuteen, kun ratsastan kotona yksin. Koen, että jokaisen kilparatsastajan kannattaa kehittää mentaalitaitojaan.
Ellen Sundberg



Tämä kurssi sopii sinulle, jos:

  • Olet kriittinen ratsastuksesi suhteen.
  • Vaadit itseltäsi hyvin paljon ja ahdistut ratsastaessa.
  • Sinun on vaikea keskittyä tehtäviin ja nimenomaan oleellisiin asioihin ratsastuksessa.
  • Ajatuksesi harhailevat ratsastuksen aikana.
  • Suoritat ratsastuksesi tehokkaasti ja kiireellä. Saatat unohtaa nauttia ja rauhoittaa mielesi olemaan läsnä ratsastushetkessä.
  • Sinulla on taipumusta mollata itseäsi ratsastajana tai hevosta.
  • Sinun on vaikea päästä yli pettymyksistä tai virheistä, joita sattuu esim. kisoissa.
  • Haluaisit "hallita hermojasi" paremmin.
  • Sinua ärsyttää, jos hevonen ei toimi hyvin ratsastuksen aikana
  • Sinua jännittää tai koet epäonnistumisen pelkoa.

Mitä opit ja millaisia keinoja saat käyttöösi kurssilta?

  • Opit keinoja, miten voit keskittyä ja rauhoittua ratsastus- ja kilpailutilanteessa.
  • Saat työkaluja, joitten avulla kykenet suoriutumaan kilpatehtävistäsi keskittyneesti jännityksestä huolimatta.
  • Saat tietoa, miten pääset nopeasti epäonnistumisista yli ja pystyt jatkamaan suorituksesi kunnialla loppuun.
  • Tiedostat omaa kisakäyttäytymistäsi ja tapaasi toimia jännitystilassa.
  • Saat apuja ratsastettavan radan ulkoa opetteluun, sisäistämiseen ja muistamiseen.
  • Saat keinoja, miten ratsastaa radalla tietoisesti, keskittyneesti ja saada parhaan mahdollisen irti itsestäsi ja hevosestasi suorituksen aikana.
  • Oman sisäisen puheen merkitys ratsastuksessa.
  • Keinoja epäonnistumisenpelon voittamiseen.

Halutessasi menestyä ratsastajana on oman mielen hallinnalla valtava merkitys. Omaa mieltä voi valmentaa ja kehittää, kun päättää ottaa annetut työkalut käyttöön ja harjoittelee ahkerasti. Näistä keinoista on apuja myös omaan arkielämään, työelämään ja ihmissuhteisiinkin.  Aivot ovat kuin lihakset: kun niitä treenaa, ne kehittyvät!


Jos mitään ei muuta, mikään ei muutu. Muutos on oma valinta, johon vain itse voit vaikuttaa.

Itse olin todella kova kisajännittäjä ja opin erilaisia keinoja, millä ratkaisin jännittämisen kanssa toimimisen. Vuosien varrella sain paljon arvokkaita sijoituksia ja voittoja kansallisissa ja kansainvälisissä kisoissa, voitin lopulta jopa Finn Derbyn. Tärkeimpänä oppina itselleni on ollut, että kaikki on mahdollista, kun olet valmis tekemään sinnikkäästi töitä asian eteen. 

Kouluttauduin ja valmentauduin valtavat määrät ja nyt haluan auttaa sinua ratsastajana ja kilpaurallasi!

Olen ratsastuksen masteropettaja ja II tason valmentaja. Valmentajan koulutuksessani perehdyin kilpailijan psyykkiseen valmentautumiseen. Kilpailin itse vuosia lähinnä esteratsastuksessa, mutta myös kouluratsastuksessa. Opiskelin MB Elämäntaidon Master- ja Huippuvalmentajaksi, mindfulnessohjaajaksi ja enneagrammiohjaajaksi, ja näistä koulutuksista olen saanut valtavan määrän lisää tietoa ja taitoa ihmisen mielenhallintaan liittyvissä asioissa. Tästä osaamisesta on syntynyt Mind Riders -konsepti ja tämäkin koulutuskokonaisuus.
Tervetuloa mukaan!

Valmennus alkaa!

Kurssi alkaa 15.2.2021 viikolla 7 ja päättyy  21.3.2021, viikolla 11. 

Koulutus tapahtuu nettikoulutuksena facebook ryhmässä. Saat viikoittain facebook ryhmään, kurssimateriaalia videona ja kirjallisessa muodossa sekä harjoituksia. Lisäksi 2 ryhmävalmennusta livenä netin kautta. 

Materiaalit ovat käytössäsi 31.8.2021 asti.

Kurssin aikana on 2 livevalmennusta zoomin kautta, joista saat nauhoitteen, jos et pääse itse osallistumaan: 

  • ma 1.3.2021   klo 19-20.30 
  • su 21.3.2021   klo 19-20.30 
Livevalmennusten aikana voit myös esittää kysymyksiä. 

Koulutuksen hinta on 240 €, sis. alv 24%. 
Lisäkyselyt: 0400307493/Suski tai suskif@saunalahti.fi.


MindRiders – kokonaisvaltaista ratsastusvalmennusta ja mielenhallintaa kaiken tasoisille ratsastajille lajista riippumatta. Masteropettaja Suski Fagerström.
Halutessasi lisätietoa, laita viestiä suskif@saunalahti.fi tai 0400307493. Käy tykkäämässä facebookissa Mind Riders - Suski Fagerström